Faut-il prendre du fer pour améliorer son oxygénation cellulaire?

L’oxygénation cellulaire est essentielle pour garder nos cellules en bonne santé.

L’oxygène est primordial et cela n’est plus à démontrer et d’ailleurs, il est très facile de s’en rendre compte quand on commence à en manquer.

Le fait de ne pas bien oxygéner ses cellules aura des répercutions sur tout l’organisme.

Cela aura un impact sur les tissus avec l’apparition de lésions ainsi que des troubles au niveau des nerfs.

De plus, il faut savoir qu’une mauvaise oxygénation des cellules va ralentir le fonctionnement général de votre métabolisme.

Cela va accroître la perte d’énergie qui aura comme conséquence de diminuer la capacité de votre corps à avoir une bonne utilisation de l’oxygène présent.

Cependant dans notre organisme, nos besoins en oxygène sont très variables selon l’activité qu’ont les cellules.

Par exemple, toutes les cellules des nerfs ont un plus grand besoin en oxygène que des muscles au repos.

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Le fer est-il important pour l’oxygénation cellulaire?

Avoir une carence en fer a des répercutions sur votre état général car on est plus fatigué, essoufflé, le teint pâle, etc…

Le fer est un oligo-élément très utile et que l’on trouve dans l’hémoglobine des globules rouges.

Il sert à envoyer l’oxygène dans toutes les cellules du corps.

Le fait d’avoir une carence en fer peut donc avoir des effets néfastes sur la santé.

Mais pour autant il suffit dans la majeure partie des cas de changer son alimentation pour avoir plus de fer.

L’homme et la femme n’ont pas les mêmes besoin en fer.

Alors qu’il est de 9 mg par jour pour un homme, il est de 16 mg par jour pour une femme.

C’est pourquoi il ne faut donc pas non plus avoir trop de fer car cela peut avoir des effets négatifs.

De plus, le fer contenu dans certains aliments sont plus difficiles à digérer.

Comment augmenter le fer dans son organisme?

La première chose à faire est de prendre un rendez-vous avec son médecin pour faire une prise de sang.

Il faut commencer par changer son alimentation et manger plus de viande rouge qui est riche en fer.

Dans 100 g il y 2.8 mg de fer.

De plus, il est aussi présent dans les légumineuses comme les lentilles mais le problème c’est que le fer contenu dedans est moins efficace.

Dans certains cas, votre médecin peut vous prescrire des compléments alimentaires.

On peut en prendre sous forme de gélules ou liquide.

Ils sont en général assez efficaces.

Mais cela doit se faire en plus d’une bonne alimentation afin de pas avoir non plus trop de fer.

Pour les personnes ayant une importante anémie, un médecin peut faire la prescription d’une injection de fer par intraveineuse.

Mais cela est réservé aux personnes qui ont un organisme qui n’est pas en capacité de produire du fer.


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