Fatigue et stress: quel complément en vitamines prendre?

Il n’est pas rare d’avoir une fatigue à l’automne, quand on a trop de travail ou que l’on a des problèmes de sommeil.

Être fatigué engendre du stress car on est plus facilement irritable et sous tension.

Il existe de nombreuses façons pour pouvoir retrouver la forme mais toutes ne se valent pas et surtout certaines peuvent être dangereuses pour votre santé.

Il est fortement déconseillé de prendre trop d’excitants comme la caféine, la cigarette ou encore d’autres produits.

Il est préférable de faire le plein de vitamines, d’oligo-éléments, et autres dont notre corps a besoin pour pouvoir fonctionner correctement.

D’ailleurs si votre fatigue dure depuis pas mal de temps, il est conseillé de voir votre médecin afin de faire une prise de sang.

Cela permettra de voir quelles sont vos carences!

Fatigue et stress: quel complément en vitamines prendre?

Comment sortir de la fatigue et du stress?

Cela arrive à tout le monde d’avoir un coup de fatigue et de stress pendant l’année pour diverses raisons.

Dans ces périodes plus délicates, il est essentiel d’apporter plus de vitamines et de minéraux à notre organisme car il en a besoin.

En premier lieu, il faut apporter plus de fer et de magnésium qui sont essentiels au bon fonctionnement de notre organisme.

Ils permettent de diminuer la fatigue, le stress, les crampes et autres.

On en trouve dans la gelée royale qui est aussi riche en vitamines et en acides aminés.

Il y en a aussi du fer dans la dulse qui est une algue, dans le cacao, les céréales et les huîtres.

En ce qui concerne le magnésium on en trouve dans les poissons gras comme la sardine et les fruits de mer.

Vous pouvez aussi prendre des céréales complètes de préférence et les oléagineux.

Bien entendu il faut augmenter sa dose journalière de vitamines B, C, D, etc…

Chaque vitamine joue un rôle précis sur notre organisme.

La vitamine C augmente le système immunitaire.

On trouve beaucoup de vitamines C dans les fruits et notamment les agrumes, dans les légumes à feuilles comme les épinards, la laitue, les légumes racines comme les carottes, les radis, etc…

La vitamine B renforce l’immunité, permet d’être moins fatigué.

La vitamine B permet aussi de diminuer les insomnies grâce à aux vitamines B6, B9, B12.

Cette vitamine est essentielle pour transformer le tryptophane en sérotonine qui va devenir de la mélatonine grâce à ces vitamines.

Le sport pour lutter contre le stress et la fatigue

Le sport est important pour rester en bonne santé.

D’ailleurs il est conseillé d’en pratiquer de façon régulière car il permet d’oxygéner le cerveau et donc de diminuer le stress et la fatigue.

Vous pouvez faire de la marche tous les jours pendant environ 30 minutes.

Monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur ou bien encore marcher afin de moins utiliser votre voiture ou les transports en commun pour les petits trajets.


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